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运动四戒千万要谨记
2023-01-22

运动四戒千万要谨记

人们以适度的运动促进健康,而不能从事过量的运动危害身体。事实证明,以妄为常,就会导致身体的早衰甚至早逝,因此在运动时要提倡“四戒”。那么什么是四戒呢?

1.戒久视

这是由于肝藏血,目为肝窍,加上“肝受血而能视”,久视就会伤血。因此,读书阅报不要长时间连续地进行,也不能在昏暗中或在强光下进行。看电影或电视更不宜过久,因其伤人肝血,轻则头晕目眩,严重时会引起近视、远视,即中医所说的“视瞻昏渺”。 因此,我们在读书阅报的过程中,最好每隔半小时远望一次或闭目片 刻。电影、电视只能连续看1-2小时,而且距离要适当,不宜太近。

2.戒久行

这是由于肝主筋,足受血而能步,如果久行就很容易伤筋。因为久行或负重而行超过了能力范围,就会耗伤气血;一个人 的气伤之后,就会累及血伤,终至肝血不足,一旦肝血不足,其所主的筋脉就会失于濡养,时间一久就会发生筋病、足痛等现象。

3.戒久坐

我们知道,坐是消除人体疲劳的一种必要方式,同时也是很多人采取的工作姿势。如果一个人长期坐着不动,就会导致肌肉无力,久而久之发生痔疮。脾主肌肉,“久坐伤肉”之后,还会由肉及脾,从而使脾的功能减退,终至气血生化受累。

4.戒久立

这是由于久立容易使人的气机不畅、血行不利。“久立伤骨”,意思是说,长时间立着不动,就会影响我们的气血运行,从而使部分骨组织细胞营养不足。

除了以上的“四戒”之外,我们的睡眠和卧床休息,也不宜过久,否则将会导致精神不振、身体无力,正如中医所言“久卧伤气”。这是由于我们在躺卧时,血归于肝,肌肤四肢的血运相对减少,从而使身体的抗病能力下降。因此,凡是不适当的、超出能力允许范围的劳作,都属于妄举妄为。